Йогурт, протеин, чиа, манго и кокос в десерте, который удобно собрать с вечера.
Как готовить
- Чиа замочить в 100 мл воды на 30 минут.
- Смешать йогурт с протеином.
- Добавить набухшие чиа.
- Манго разморозить и нарезать кубиком.
- Выложить слоями: йогурт, манго, кокос сверху.
Совет от Алекса
Готовьте вечером: за ночь чиа впитает жидкость, и утром текстура станет плотнее.
Книга TRI-FIT
В полной книге 100 рецептов и 12 недель меню
Этот рецепт - только фрагмент системы. В книге есть завтраки за 10 минут, обеды раз в 3 дня, ужины, супы, перекусы и десерты без чувства вины.