Як готувати
- Замочіть чіа у 100 мл води на 30 хвилин.
- Змішайте йогурт із протеїном.
- Додайте набухле чіа.
- Манго розморозьте і наріжте кубиком.
- Викладіть шарами: йогурт, манго, кокос зверху.
Порада від Алекса
Готуйте ввечері: зранку десерт уже зібраний.
У книзі 100 рецептів
Це лише приклад системи. У повній книзі є сніданки, обіди на кілька днів, вечері, супи, перекуси та десерти.